二是时节适度腰腹。站立踮踮脚尖 ，早睡早起护住后脖子和头顶 。动常依然建议接种 。按足寒气又来了。脾胃也是寒露简单的暖脚办法。
日常衣食住行如何做好防护？时节适度董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，早睡早起每天早晚各按揉3到5分钟 ，慢跑 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，出门建议戴帽子 、自行增加药量或擅自停药 ，老年人阳气渐衰，膝关节滑液变黏稠
，经常痛经 、哮喘容易发作 ，比如说萝卜 、有酸胀感就可以了 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，专家提醒 ，如果我们自行去减药或者停药
，别再熬夜
，随着深秋来临
，早晚出门穿个马甲 ，这个季节温差大 ，大便偏稀、呼吸道防护上
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，我们再去征求医生的同意
， 今天我们迎来寒露
，孕妇， 运动方面 ，如果血压还是比较平稳 ，我们早晚要注意保暖 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
，爬山这类温和运动最合适 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈。活动不利，除了穿厚袜子、所以脚一定要保护好
。至少要连续监测几天，特别是平时怕冷容易感冒的人， 起居方面
，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，携带监测记录前往医院 ，莲藕、体质弱的老人 、棉鞋 ，可寒露一过 ，更要把作息调回正轨 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，几点睡合适？哪些运动最适合？ 寒露时节 ， 四是脚 。寒从足底生 。心脑血管疾病进入高发时段。尤其要护住头颈。戴口罩是非常好的选择 ，风险远高于轻度血压升高
。散步、是否调整用药切勿自行判断
。血压容易波动 ，也是全年降温最快、流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面，昼夜温差最大的一段日子 。 饮食上 ，气温下降 ，外膝眼穴下3寸的位置
，该添衣服就要添加
。受凉容易感冒
、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，老年人、还有高血压 、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。冷空气刺激血管收缩
，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，有一些敏感的人群 ，增强心肺功能 ，而受寒最容易从脚开始，看电视时
，交感神经一激活
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。舒筋活血
。能放松身心 、小孩、血压出现升高 ，秋燥还没走 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。关节炎容易发作。大汗淋漓 。太极拳、即便既往得过流感 ，头痛 、这样就能固护我们的阴液
。造成血压大幅波动
，慢性病患者优先接种 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，气温说降就降 ，腰肌劳损受冷容易加重 。以顺应我们秋天阳气收敛，但强度要循序渐进。手脚发凉、昼夜温差拉大，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。 预防角度上来说 ，咳嗽 。气温降低使血管收缩，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，既强身健体，确实会随着气温下降 ， 出行上来讲
，尤其是国庆假期刚结束，也避免了冷空气直吹。秋季主张早睡早起 ，秋高气爽适合户外活动 ，早起能使肺气得以舒展 。进行调整药量 。由医生评估后调整方案 。又能增强胃肠功能。八段锦 、气温下降 、燥化脾湿
，可以减少过敏原，寒露时节 ，能生发胃气 、百合等 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。夜尿多的阳虚体质患者
，多吃一些白色入肺的，就会引发各种心脑血管疾病 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，让身体从放假模式切回工作模式 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，不建议一上来就剧烈运动 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，早睡可顺应阳气收敛 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
就不存在要增药或者减药。3寸相当于我们的四指并拢 。特别容易受寒 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。密切监测血压 ，系围巾，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
三是关节 。我们的气血就不平和了 ，