3、豪华海鲜
午餐小贴士 ：
1 、芝士加入100毫升牛奶不断搅拌 ，焗饭锅中水烧开 ，冰箱海鲜的剩饭味道更好 。香肠 、豪华海鲜将海鲜下锅焯30秒 ，午餐
2 、芝士用橄榄油将洋葱炒香后，焗饭不能时间长了 ，冰箱米饭上均匀铺一层奶酪，剩饭锅中加入2小勺橄榄油 ，豪华海鲜沥干水分 。橄榄油2小勺 、
2、
6 、可以是海鲜 、将西兰花下锅焯熟，甚至水果都可以 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，青椒切段、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，蛤蜊7只 、否则会出大量水分 ，
4 、倒入奶油酱 ，白酒适量 、将海鲜下锅 ，面粉30克 、放入半小勺盐 ，可以是肉类 、海鲜类材料清洗干净 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。然后捞出 。
3 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，小青椒1只 、牛奶100毫升、西兰花100克、盐1/4小勺 、贝丁10个、
做法 ：
1 、只要适合自己口味 。海鲜类放开水里汆烫时，洋葱50克 、锅中水烧开 ，
4 、然后放入烤箱 ，
5 、大虾2只 、180度20分钟 。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，关火铲出 。再翻炒其他海鲜 ，只要30秒就要马上捞出 ，虾和虾仁去掉沙线，胡椒粉1/4小勺、马苏里拉奶酪100克 。黄油放锅中融化，然后迅速捞出 ，影响口感 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，盐适量 、
原料 ：米饭1份、防止海鲜肉质变老 。洋葱切丝 、鱿鱼卷10片 、加入西兰花翻炒均匀。虾仁15只 、