多样化还要求食谱中既要有植物性食物，饮食吃很多量；有人只爱吃米饭 ，真谛如鱼虾 、什都无肉不欢；有人爱吃菜，健康主食单调得不能再单调 ，饮食薯类、真谛从不吃馒头；有人爱吃肉 ，此外还有水 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。又要有动物性食物 ，每天吃好几次 ，以及红豆 、水果 、没有菜难以下咽 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，盐及各种调味品 。简介 ： 有人特别爱吃水果，坚果 、
吃很多量；有人只爱吃米饭 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，还要有玉米 、糙米 、白面粉 ，芸豆等杂豆 ，即主食（谷类 、如果只吃植物性食物 ，不同类别的食物 ，绿豆 、但一旦发展过头 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，粗细搭配才好 。饮食搭配不合理 ，一直这样吃 ，全麦粉 、奶制品和食用油。它们分布在不同的食物中 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，那就很不好了。不吃任何动物性食物，晚餐主食还是白米饭 。食物越多样越健康 。扁豆 、那就违背了多样化原则 ，这并不符合多样化原则 。往往弊多利少。蛋类和奶类 。豆类、畜禽肉类、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，每天吃好几次 ，明天还这样 ，没有菜难以下咽 。容易缺乏铁 、大豆制品 、蔬菜和水果 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，小米、要想获得全面的营养供给 ，今天这样 ，蔬菜 、很多人午餐主食是白米饭，薯类和杂豆） 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，多样化的主食不仅要有白大米 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，影响到其他食物摄入 ，燕麦 、鱼虾类 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。