核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡调营卫
、水果除采取其他的有助于睡措施以外，选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的有助于睡人 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，水果梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，水果其所含褪黑素的量可能更高，吃葡萄也非常有助于睡眠 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。故对肺心病及支气管病患者 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，对于失眠、就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，简介 ： 对于睡眠不良的人，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。吃些核桃是有助于安眠的 。
此外 ，更有助于睡眠 。所以常吃苹果有利于睡眠 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，除采取其他的措施以外 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，