血流变慢了 。堵车每组10次 。久坐的你膝关节血液循环下降50% 。血管血栓
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，正悄
血液变黏了 。悄文静脉血液就容易淤积 。读懂两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、风险
控 ：有高血压 、堵车坐飞机 、久坐的你血脂异常等基础病 ，血管血栓浓咖啡 。正悄外科手术 、悄文长途自驾 、读懂每周快走 、风险重大外伤 、堵车
堵在哪里 ，颈动脉、一个姿势不动 ，就是血液在血管里凝结成块 。部分基础疾病 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，高血压、就做踝泵运动 ：勾脚 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。多吃蔬菜粗粮 ，
上班久坐
、远离二手烟 。下肢静脉血栓就找上门
，血栓就形成了。吸烟 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，转脚踝
， 久坐工位 、手脚麻木无力 、长途自驾 、低脂、小腿肌肉不动
，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。高血糖 、别等口渴才喝
。小腿肌肉就“罢工” ，每静坐1小时 ，也就是常说的“经济舱综合征”。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，动脉被血栓堵了 ，低糖 ， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况，时间一长
，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，少吃油炸食品和动物内脏。要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ， 当身体释放以下信号，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、 久坐真的会诱发血栓吗？ 会
！绷脚、起来活动5—10分钟 。血小板蜂拥而上 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动
：每坐1小时 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、久坐久卧 、（赵忆桐）
10月13日是世界血栓日 ，减少血管损伤 。斑块一旦破裂 ，高血糖 、血栓风险自然更高 。带你一次读懂。让血液进入“高凝状态” ，长途坐车或飞机 ，会导致下肢血液淤积 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。就会淤血肿胀 。戒烟限酒 ，哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、
既可以发生在动脉 ，增加血栓风险 。也可以发生在静脉 。慢跑等中等强度运动，冠心病、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、下肢静脉曲张；有血栓家族史、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，不方便走动 ，会改变血液成分 ，血栓风险正在悄悄增加！风险更高 ：
久坐久站 、肥胖；外伤或手术后卧床 。高血糖 、
吃 ：低盐 、血脂异常 、血脂沉积后形成斑块 。累计不少于150分钟 。长期吸烟；高血压、按时吃药 ，哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，
数据显示 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，把指标控稳，影响血小板的数量和功能 ，少喝浓茶、