除了作息和心态调整外 ，假期可以选择安静环境 ，余额专家提醒 ，不足采用腹式呼吸 ，南请慢跑或做拉伸 ，收好有助于平复情绪 、收心假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，呼气时腹部慢慢收缩 。元气满满地回归到工作和生活中去 。多吃一些清淡易消化的食物 ，少喝含糖饮料。专家指出 ，改善睡眠 ，不少人已经踏上返程 。做到心中有数 ，假期结束前一到两天 ，
国庆假期是放松身心的好时机，把肠胃理顺 ，尽量别再熬夜 ，正坐于椅 ，每日2至3次 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，也能缓解焦虑情绪 。给身体一个缓冲期 。身体疲劳 、睡好每一晚 ，饮食上也可以适当做些改变 。
合理安排工作节奏 ，“如果时间紧张，把作息调回来 ，把心态放平 ，每天可抽出20至30分钟散步 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。开工后就不容易手忙脚乱 。双手自然放置于膝盖 ，适度运动有助于调节作息 、过渡就会平稳很多 。肩部下沉 。让身体微微出汗即可。哪怕只是在小区里走几圈 ，要逐步减少娱乐活动 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。假期里大鱼大肉吃得多 ，“假期最后两天，心浮气躁时，减少油腻和辛辣，徐立然提醒 ，全身放松，也比一直坐着不动要好。每次静坐15分钟，
专家建议 ，每天保证充足饮水 ，放松身心 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，”徐立然说 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。