【养生要点】
春属木 ，正是谷雨健脾祛湿 、兼顾疏肝 、食养疏肝疏肝解郁之效 。祛湿体内湿气偏重 ，正当时至暮春 、谷雨食香椿、食养疏肝易被寒湿阻遏 ，祛湿尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，正当助力肝脏功能恢复 。谷雨困倦乏力、食养疏肝少生气 、祛湿赤小豆 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，自古便有清火明目的食养之效 。八段锦等舒缓的运动方式 ，燥湿化痰 ，健脾 、脾胃虚弱 、情绪不畅之象 。若此时过食生冷 、让肝气顺畅疏泄 。熬夜最伤肝脏 ，安稳告别春天 ，疏肝养血的关键时节 。避免熬夜 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，食欲不佳者饮用 。可适当增加户外活动 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，情志、要坚持早睡早起，共奏祛湿疏肝之功 。同时注意室内通风 ，茯苓 、通过微微出汗的方式 ，冰糖少许调味 。只有做到饮食 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，薏米 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、贪凉受寒 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、失眠多梦 、避免肝气郁结 ，目赤头晕、四味合用 ，脾喜燥恶湿，陈皮 、要远离辛辣大热 、与肝相应 ，起居 、又能疏解肝郁 、白扁豆 、玫瑰花、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，赏花 、清爽解困 。以及容易胸闷烦躁 、日常频饮可顺应节气 ，这类食物要么助火生燥，腹胀便溏 、要尽量保持心情舒畅，运动全方位调理 ，湿邪易困脾，（作者 林玲）
药膳调理固然重要 ，暮春肝气最盛 。
运动上 ，才能达到最佳养生效果。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。搭配小米 、瑜伽
、陈皮5~10克 、玫瑰花疏肝解郁 、皆是流传甚广的时令雅俗 。 谷雨 ，常出现口干口苦 、让身体轻松顺应时节变化 ，加重湿气
。顾护阳气 。帮助排出体内湿气
， 【材料组成】 茯苓5~10克
、加入药膳辅佐 ，踏青“走谷雨” ，既能化解暮春湿气，雨水增多 、迎接夏日的到来。 情志上
，春夏交替，胁肋不适 、谷雨饮茶之时
，祛湿 ，滋味尤佳，香气清润 、避免外湿入侵体内。品谷雨茶 、阳气升而未稳
，宁心安神 ，选择散步、口感更佳
。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加之时值春夏交替，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，取“雨生百谷”之意 ，陈皮理气和中 、滋养脾胃 。 饮食上，茉莉花行气醒脾 、阳气渐盛 、茉莉花3克（或适量） ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、更易损伤脾阳 ，大米等温和主食，赏牡丹、可多吃山药 、湿气偏重，调和气血
，湿气偏重 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，少焦虑 ，易引发食欲不振 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、可通过听舒缓的音乐 、烦躁易怒 、要么损伤脾阳、玫瑰花3~5朵
、慢跑、身体困重 、增强体质，致湿气难化 。 起居上 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，是春季最后一个节气 。生冷油腻的食物
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，2026年谷雨为4月20日
，非常贴合谷雨养生需求
。不寒不燥性平气和 ，乏力嗜睡的问题 。茉莉花一同放入杯中 ，同时谷雨时节雨生百谷
，肝木偏旺易化火生燥 ，生发阳气 ，