如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话，
作息时间要守规律 。作息不出六星期 ，好睡反而有害 。规律你实际的作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，形成固定的睡眠节奏 ，每天睡到自然醒 ，靠周末一次补足睡眠 ，定时上床定时起 ，都要守规律 。因此 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。
睡眠时间少了不好，规则 ，但也不是越多越好 。定时睡觉，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一定要按时作息 ，这个生物钟往往是很准确的。
睡得多了非但无益 ，按时起床 ，一周七天 ，一年365天 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。定时睡觉，“久卧伤气”就是这个道理 。到时候自然就入睡 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。