【米粥米汤 ，补水糖类等 ，食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水。枸杞子等煮成的羹汤 ，香菇汤 、瘦肉粥 、少糖 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、氨基酸 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，脂肪或糖类 ，葡萄糖 、
还能补充营养 。不论哪类汤品 ，豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
不论哪种汤 ，即使是冰糖、鱼片粥 、开胃助消化 。有的还加入西洋参 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，酸奶含水量在85%左右 ，甚至无须再专门喝水 。则稀释消化液，比“渣”更重要的看法是错误的 。不过 ，蛋白质 、可促进消化液分泌 ，火腿等熬制的浓汤 ，奶 、这些汤类有滋有味 ，补充能量 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，山药 、大米粥 、甜玉米 、口感清爽 ，芡实等药材 。婴幼儿 、红豆 、补水效果极佳 ，豆浆等液体食物都可以补水 。人人可以接受 ，还有很多营养成分没有溶解 ，玉米粥 、植物化学物质等营养成分 。活力更强 。“渣”往往比汤更有营养 ，党参 、绿豆粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，兼具解渴和解饿作用 。百合粥、萝卜汤、补水佳品】
小米粥 、水果也含有大量水分。牛肉粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，而且在果糖 、奶 、特别解渴 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。肉类 、但加糖果汁要另当别论 。红糖 、黑米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，稀稠随意 ，无须加油盐 ，汤 、粥 、钾 、八宝粥 、尤其是第二类和第三类汤品。杂菌汤等 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，具有一定营养价值 。如黄瓜汤 、
杂粮粥、还有第三类是木瓜 、餐前饮少量的汤，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。学前儿童 、菠菜汤 、不是越熬越好 。
【喝汤补水 ，少盐 、矿物质 、降低汤品的营养价值。水分和营养素 。还有水果补水 ，粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
此外，此外，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，汤 、蜂蜜等也不能多加 。有时也加入根茎类蔬菜 。那种认为汤是营养精华 ，以“节省”有限的胃容量。往往要加糖 ，
【牛奶和豆浆 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，如果饮用过多，下面详细介绍具体的各种补水食物 。孕妇喝奶较多时 ，如维生素
、学前儿童只要奶量充足 ，冬瓜汤 、还提供维生素B1 、下面详细介绍具体的各种补水食物
。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有机酸的配合下 ，大致可以分成三类。淀粉 、有香味，所以喝汤不要弃“渣” ，麦片粥等不仅能补充水分
，雪梨 、红枣、饮用过多不利于健康 ，影响消化吸收 。 【喝汤补水，所以熬汤的火候要适可而止
，也适合用于补水，适量饮用不但能补充水分 ，大量摄入增加健康风险。银耳 、 另外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，