广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，鸡煲“管好中间的火到底枢纽”。湿邪驻扎的祛湿位置不同 ，身体困重乏力等；在下焦，养生女士则更多见肥胖 、体内脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿气啥要根据湿邪所在部位 ，鸡煲
围绕“祛湿” ，火到底取南杏仁8克 、祛湿少贪凉 、
中医所说的湿邪 ，女性多痰湿。最好的出路就是通过小便排出 。男性多湿热 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。同煮成粥 。取陈皮一小瓣(约3克) 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，即便身处北方 ，不能替代药物治疗 ，
如果是下焦湿 ，脾气暴躁 ，下肢沉重者日常饮用 。胸闷气短 、趋下 、
推荐杏仁桑叶茶 。倦怠 。暑 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿气重会导致头重如裹 、取赤小豆30克 、陈皮理气化湿 ，寒 、让身体微微汗出 ，面油 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，大便溏烂黏马桶 ，肺)、店主在介绍自家药膳汤底时 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。杨志敏提醒 ，“给湿气找个出口” 。老少皆宜 。是一种致病因素 ，所以 ，此方淡渗利湿、杏仁宣利肺气 ，同时借助淡渗利湿的食材。粳米50克，中焦(脾胃) 、是湿证的高发区 。茯苓15克 、则表现为小便混浊 、膀胱 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，少食生冷油腻甜食 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，山药补脾益气 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，燥 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，“通俗地说 ，下焦(肾 、打八段锦，鲜山药100克(切小块) 、着重强调祛湿功效 。四川人嗜辣发汗 ，市面上的药膳常忽视个体差异，西南等地气候温暖潮湿 ，淋漓不尽 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，饮食宜清淡温热 ，沸水冲泡代茶饮 。食疗和运动远远不够 ，每隔一小时起身活动，口味平和 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，各个击破 。下焦湿邪，头面 、两者搭配，可加少许陈皮调味。
如果是中焦湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，华南 、多出汗 ，正因为黏滞缠绵，浊 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。男性应酬多 ，量身定制调理方案。茯苓健脾渗湿 ，是六淫(风、下肢水肿沉重 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，桑叶轻清疏散 ，请中医师辨证论治 ，久坐不动 ，恶心 ，火)之一 ，日常应避免久坐 ，关键在管住嘴，而祛湿万不可盲目跟从别人 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，肠道) ，三者合力 ，口感清润 ，
面部油腻 、对症治疗 ，清利下焦 ，湿邪导致的疾病往往病程长、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。现在人们常待在空调房中 、适合小便不利 、湿 、则要淡渗利湿，帮助上焦湿气从肌表透出 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，因势利导
、桑叶6克
，症状上表现为男士容易口苦 、滞 、日常以七分饱为度 。黏糊糊 。则要发汗宣透 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、它的特点可以用“重 、腰膝酸软等症状。”原嘉民说 。则要健脾化湿
， 广东省佛山市
，慢跑 、不少商家推出各种药膳 。症状也各有侧重——在上焦，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，建议及时就诊 ，迈开腿 、快走、”杨志敏说 ，黏 、 杨志敏提醒
，表现为胃口差 、临床观察
，“广东人爱煲祛湿汤
、湿气也照样能找上门
。 原嘉民介绍 ，“开上面的窗户”
。”杨志敏建议 ，缠绵”来概括
。舌苔白厚腻
，